trening bez diety

[...] miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening z kettlami 4-5 w tygodniu. Bieganie nieregularne Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana, owsiane, omlety Co lubisz jeść na obiad : mało czego nie lubię Co jako [...]

Witam na forum jestem od niedawna bo postanowiłem dość rygorystycznie podjeść do treningu według jakiegoś długiego planu. Z treningami to różnie bywało dłuższe krótsze przez okres ostatnich 5 lat. Ale dość opowiadania co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening [...]

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening CKD by QAZ, w DNT aero Odżywianie : dieta ckd Cel : 2 miesiące wycinki Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : idealny Preferowane formy [...]

[...] na tym mi zależy. No i niestety u mnie basen to jest 25m x 12,5m (prostokąt), problem w tym, że niestety nie pływa się po prostej 25m, tylko po prostej 12,5m. Obecnie mój trening wygląda tak samo od 4 dni: - Żabka 4x (50m) - Kraul 10x (125m) I tak robię x5, potem 5 min. przerwy i znowu powtarzam x5. Ogółem wychodzi: - Żabka 40x (500m) - Kraul [...]

[...] tego. Trening mam zawsze kolo godziny 17 wiec sila rzeczy w pracy musze upchnac jeszcze dwa posilki aby calosc zamknac w 6 posilkach na dzien (sniadanie, 3 w pracy, trening, 2 po treningu). Tyle ze te dwa posilki (kolo godziny 10 - drugie sniadanie i kolo godziny 14-15 - przed treningowy) musza byc na tyle szybkie w spozyciu na ile to [...]

[...] z rzeźby na siłe. Ja myślałem zeby to zrobic tak: Cwiczyć na rzeźbe do 10 sierpnia(do dnia wyjazdu na wakacje)puźniej po przyjeździe(ok.20 sierpnia) zrobic 10 dni takiego treningu przygotowawczego który by miał na celu podbudować lekko mase i siłe jaką stracilem na wyjeździe pijąc alko. jedząc niewłasciwe jedzenie itd. Trening wyglądał by np. [...]

[...] 4 miesięcy bez przerw (pierwszy raz na siłowni około 6 lat temu w tym ćwiczyłem co roku max 3-4 miesiące i zawsze coś wypadało albo choroba/kontuzja albo nie było możliwości treningu brak funduszy na siłownie) Ułożona przeze mnie dieta ; 4;30 płatki owsiane 100g - 366 kcal B-13, , W = 55 , t - 7g mleko 200ml 0.5% - 74 kcal B- 6g w [...]

Witam, od jakichś 6 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Przez 4 tygodnie było ok, jednak od 2 tygodni notuję stagnację lub nawet regres. Mój plan treningowy: Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach Podciąganie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli siedząc Triceps – wyciąg Uginanie ramion ze sztangą Zestaw B Martwy ciąg [...]

[...] forumowe wydarzenia, przeglądałem codziennie niemalże wszystkie działy przez okres 2 lat po to, by na stałe mieć kontakt z wiedzą o zdrowej żywności, ćwiczeniach i treningu. Po dłuższym okresie czasu, w którym nie mogłem się tym zająć, ze względu na moją chorobę, dzisiaj mogę w końcu ułożyć podstawy diety, zacząć ćwiczyć z góry [...]

Witam, zależy mi na poprawie ilości podciągnięć na drążku, w ostatnim czasie zacząłem wykonywać plan treningowy pod kątem poprawy ilości powtórzeń na drążku ze strony www.podciaganie.pl , jako że nie będę chodził na siłownie tylko po to żeby wykonać 5 serii na drążku mniej więcej co drugi dzień, bo w takim odstępie czasowym wykonuje się ten [...]

[...] roku nie było porządnej zimy zaczęłam często chorować, do teraz 3 razy byłam chora a ostatnia choroba trwała 3 tyg i było to zapalenie oskrzeli. Przez to w mojej diecie i treningach nie było ciągłości W tym tygodniu zaczęłam na nowo ćwiczyć i jeść czysto . Buzioleee :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4x24 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20 SCYZORYKI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ZE SKRĘTAMI 4x20 Ty tyle jeśli chodzi o trening planuje go robić 2 mesiące potem ok tygodnia przerwy i cos podobnego z tym że będę miał już dostęp do profesjonalnej siłowni Jeśli chodzi o dietę to jest całkiem [...]

[...] ograniczeń produktowych. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? poniżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]

[...] (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania wieczorem bieg interwałowy + drążek SOBOTA Basen, rower. NIEDZIELA regeneracja Do tego od tego tygodnia dokładam także trening "Spartacus" w wtorki, czwartki i soboty. Generalnie przygotowuje się do startu do PSP, ale mniejsza o to, bo to dopiero w przyszłym roku najprawdopodobniej... a moim [...]

[...] pomożecie. Ćwiczę jakieś 1,5 roku,2 razy podchodziłem do tematu redukcji (nie skutecznie) i znowu tu ląduję.Jutro postaram się porobić jakieś foty w lepszym świetle.Oto trening,który planuję wdrożyć: Poniedziałek - Klatka,Plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem RAMPA 5 3a. Wyciskanie [...]

[...] silka 5 lat judo No to jazda z planem : Plan 25 dni redukcji 2 tyg przerwy i kolejne 25 dni Trening: PON Siłwonia WT Siłownia SR silownia Czw. Hiit/aeroby Pt silownia Sob trening Nd hiit/aeroby Suplementacja: bcaa przed podczas i po treningu :](nie będę zażywał przy hiitach) mam zamiar przy 7 dniu wrzucac tussi i przestawac przy 20 przy obu [...]

Witam kolegów i koleżanki. Śledze Wasze dzienniki i postnowilem ze i ja załoze swój O mnie: Wiek- 21 Staż treningowy- ponad 1,5 roku z 3 miesieczna przerwa wakacyjna(praca) Wymiary podam jak tylko będę miał dostep do wagi Mam nadzieję ze nie będzie to tylko mój monolog ale czasem ktos wpadnie i skomentuje Dieta w dzien nietreningowy 1.3 [...]

[...] chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Staram się ćwiczyć około 3 razy w tygodniu, trening brzucha, abs, pompki, cardio + 3 razy w tygodniu wf, czyli najczęściej piłka nożna. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Nie Stan zdrowia: Ok Preferowane [...]

[...] moich ćwiczeń. Bardzo lubię jeść słodycze i napoje gazowane typu coca-cola( z której już na dobre zrezygnowałam-uważam to za swój mały sukces w walce o ładną figurę :P ) Mój trening: Pon.-wolne Wt.-ewa chodakowska skalpel 1 Śr.-mel b abs brzuch Czw.-ewa chodakowska skalpel 1 Pt.-mel b abs brzuch Sob.-wolne (wtedy pracuje wiec odpuszczam [...]

Cześć, zgłaszam sie do Was o pomoc. Mianowicie potrzebuje pomocy przy z modyfikowaniu mojego mezocyklu/planu treningowego na okres 3 miesięcy. Najpierw pokaże Wam plan, przedstawie diete oraz cel. Pytania zadam na samym końcu :) Zaczynamy ! Mój staż treningowy na siłowni to 3 lata z przerwami, trening zazwyczaj był ustalany na trening [...]